疲れて帰ってきた夜でも、寝る前のたった1分でできる小顔マッサージをご紹介します。道具がなくても、その日のむくみをオフできる簡単テクニックです。
マッサージの前に知っておきたい大切なこと
顔のマッサージを始める前に、2つの基本を押さえておきましょう。
力加減は常に優しくを心がけ、肌を引っ張らないようにすることが大切です。
むくみの原因は主に「水分」と「老廃物」の滞りです。これらを流すために、下から上、内側から外側に向かってマッサージをしていきます。
寝る前1分でできる小顔マッサージ手順
STEP
リンパ節を刺激
首のリンパ節を、鎖骨の上から耳の後ろに向かって、優しくほぐしていきます。
この工程が最も重要なので、丁寧に行いましょう。
STEP
フェイスラインをすっきり
親指以外の4本の指を使って、あごから耳の下まで、やさしくマッサージ。
力を入れすぎないことが大切です。
STEP
頬のむくみを解消
頬の内側から外側に向かって、円を描くようにマッサージ。
口角を上げるように意識すると、自然と笑顔の表情筋も鍛えられます。
むくみが気になる日のプラスケア
特にむくみが気になる日は、以下のケアを追加するのがおすすめです。
まとめ
たった1分でも、毎日続けることで効果を実感できます。
寝る前のスキンケアのついでに、無理なく続けられるマッサージを習慣にしていきましょう。
力を入れすぎないこと、肌を引っ張らないことを意識すれば、誰でも安全にマッサージを行うことができます。
まずは1分から、自分に合ったペースで始めてみてください。
