「寝る前にこれだけはやっておきたい」
というポイントを、美容の専門家たちの習慣からピックアップしてご紹介します。
眠る前の30分で意識したい3つのこと
1. 寝室の温度と湿度
肌にとってベストな寝室環境は、温度18-20度、湿度50-60%。
乾燥対策として加湿器を使う場合は、寝る30分前に電源を入れておくのがベスト。
2. スマホの使用を控える
ブルーライトは肌の大敵。寝る30分前にはスマホを離れ、肌も心も休める時間に。
どうしても使用する場合は、ブルーライトカットを。
3. 正しい向きで眠る
仰向けで寝ることで、顔のむくみ予防に。高めの枕を使うことで、リンパ液の流れもスムーズに。
質の良い睡眠のためのポイント
朝起きた時の肌の調子は、夜の過ごし方で大きく変わります。
POINT
まとめ
美容家たちが実践する習慣は、特別なことではありません。
まずは自分にできることから、少しずつ取り入れていきましょう。
美肌づくりの基本は、毎日の積み重ね。今日からできることを、ひとつずつ始めてみませんか？
